Dovolená. To slovo v nás evokuje slunce, pláž, moře, hory, dobrodružství a hlavně… odpočinek. Jenže se může snadno stát, že se z dovolené vrátíme více unavení než před ní. Místo relaxace jsme se honili za zážitky, řešili pracovní emaily a stresovali se detaily.
Dovolená by však měla být časem důkladného odpočinku, kdy se zbavíme stresu, načerpáme novou energii a prostě vypneme. Jenže v dnešní době neustálého připojení a pracovních povinností není jednoduché se skutečně uvolnit. Jak si tedy užít dovolenou naplno a doopravdy vypnout?
Plánujte, ale s mírou
Ano, plánování je důležité, ale nepřehánějte to. Nemusíte mít naplánovaný každý den do minuty. Nechte si prostor pro spontánnost a improvizaci. Dovolená není pracovní projekt!
Je skvělé chtít během dovolené vidět co nejvíc, ale pokud si každý den zaplníte výlety, zážitky a aktivitami, můžete se vrátit unavenější než před odjezdem. Nezapomeňte si do plánu zahrnout také volné čas bez programu, kdy si prostě jen užijete naprostý klid.
Digitální detox dělá divy
Odpojte se od technologií! Největším nepřítelem odpočinku je neustálá kontrola e-mailů, sociálních sítí a zpráv. Omezte to vše na minimum. Dovolená je čas pro vás, pro rodinu a přátele, ne pro virtuální svět.
Zapomeňte na „musím“, uleví se vám
Na dovolené zapomeňte na slovo „musím“. Nemusíte nic! Dělejte jen to, co vás baví a na co máte chuť. Chcete celý den ležet na pláži a číst knížku? Skvěle! Chcete zdolávat horské vrcholy? Jděte do toho! Udělá vám dobře nazout boty na běhání, obléknout pánské či dámské legíny a dát si trochu do těla? Dobře! Poslouchejte zkrátka své tělo a svou mysl. Dělejte to, co opravdu chcete dělat a vykašlete se pro jednou na to, co „byste měli dělat“.
Užívejte si přítomný okamžik naplno
Zkuste se soustředit na přítomný okamžik. Vnímejte krásu okolí, vychutnávejte si jídlo, naslouchejte zvukům přírody, buďte vděční za to, co máte. Zapomeňte na starosti a povinnosti, ty počkají. Teď je čas relaxovat a dát tělu i mysli čas se trochu sebrat.
Odpočívejte klidně aktivně, pokud je vám to vlastní
Odpočinek nemusí znamenat jen lenošení na pláži, četba nebo sledování seriálu. Pro někoho může být relaxací i aktivní pohyb – turistika, plavání, cyklistika, jóga… Najděte si aktivitu, která vás baví a nabije vás energií.
Dovolená je pro aktivní jedince (nebo celé rodiny) také ideální čas pro vyzkoušení nových sportů. Pro inspiraci se můžete ještě před odjezdem na dovolenou projít třeba některou z prodejen Decathlonu či jiného dobrého prodejce sportovního vybavení.
Dopřejte si čas pro sebe, zasloužili jste si to
Nezapomínejte na sebe! Dopřejte si čas na relaxaci, meditaci, čtení, poslech hudby, procházku. Dělejte to, co vás naplňuje a co vám dělá radost. Mnozí z nás mají pomalu výčitky, že si dovolili soustředit se na sebe. Neblázněte! Odpočívejte, jak je vám milé.
Staňte se na chvíli zase dětmi
Vzpomeňte si na to, jak jste si užívali prázdniny jako děti. Hrajte si, smějte se, objevujte, buďte zvědaví. Dovolená je ideální čas pro to, abyste se vrátili do dětských let a znovu objevili radost z maličkostí.
Dovolená je vzácný čas, který bychom si měli užít naplno. Nenechte si ho zkazit stresem a povinnostmi. Vypněte, relaxujte a načerpejte novou energii! To, zda skutečně dokážete vypnout na dovolené není o tom, kam jedete, ale především o změně myšlení. Dopřejte si opravdový odpočinek. Vaše tělo i mysl vám za to poděkují.
